【キレイ肌の作り方！】すっぴん美人の３つの習慣について徹底解説！
・肌がきれいな人って、どんなケアをしてるんだろう・・・
・エステに通わず、セルフケアできれいになる方法って、ないかな？
すっぴん美人になるには、顔の面積の大部分を占める「肌」をきれいに見せることはとても重要です。
肌が汚いと
- 鏡に映る自分の顔を見て自信をなくす
- 思い出の写真を撮ることを避ける
なんてことが、当たり前に・・・
私は、大学1年生でスキンケアをはじめて４年目の時、友人たちの肌の悩み相談にのり、
今も、職場や友人たちにスキンケアの方法を紹介しています。
また、管理栄養士の資格あり。いわゆる、食のプロです！
ここでは、すっぴん肌をきれいにする基本的な習慣から、＋α（アルファ）の方法まで
まとめて解説します。
この記事を最後まで読めば「肌に悩みがある人が、きれいな肌を手にいれるまでに必要な知識と習慣」が全てわかります。
私がこれまで培ってきた、すっぴん肌をきれいにするためのノウハウや経験を凝縮しました。肌が今よりきれいになりたい人は、最後まで読んでください。
すっぴん美人の３つの習慣
結論、その習慣とは
- スキンケアで、キレイな肌を作る
- 栄養バランスのとれた食事をとる
- 質の良い睡眠
順番に解説します
スキンケアでキレイな肌を作る
スキンケアについては、雑誌や動画でさまざまな方法が紹介されていますよね。
肌をキレイにするのに、最低限必要なことだけ知りたい！！
ここでは、そんな方へのおすすめな方法を紹介します。
※私、ちはるんも、ベースはこの方法です↓
① クレンジング
② 洗顔
③ 化粧水
④ 乳液
夜は、①〜④を順に
朝は、②→③→日焼け止め を順に塗ります。
※スキンケアについては、こちらの記事で詳しく解説しています。
スキンケアは、「毎日」行うことがとても大切です！
栄養バランスのとれた食事をとる
人間の体を作る唯一のものが、「食べ物」です。
いろいろな食べ物を組み合わせた「栄養バランスのとれた食事」は、
健康的な肌を作る材料になります。
栄養バランスを考えるなんて難しい・・・正解がわからない・・・
と不安に感じるかもしれませんが、そんなことはありません！
みなさんは、過去に栄養バランスのとれた食事を食べてきています。
栄養バランスのとれた食事とはズバリ、「給食」です！
・主食（ごはん、パン、めん）
・主菜（メイン料理）
・副菜（野菜の添え物）
・汁物
小・中学校のころの給食は、こんな感じのメニューでしたよね。
外食で注文するときや、家で食事を作るときに
給食をマネして、テーブルの上に用意してみてください。
満点のバランスを目指す必要はありません！
80点とれればOK！
睡眠は、質にこだわる
現代人は睡眠時間が短いといわれます。
毎日６〜８時間、十分に睡眠時間をとりましょう。
どうしても睡眠時間を短くしかとれない人は、
「質」にこだわって
- 眠る前１時間は、スマホ・PCは控える
- 夜遅くの食事は、軽めにする
これだけで、眠りの深さがグッとかわります！
＋α（アルファ）習慣にしたいこと
さらに、キレイで生き生きした肌になるための方法を紹介します！
UV対策
日焼け対策？そんなの、やってるよ〜
そう思ってこの項目を飛ばそうとした方、
お待ちください。
「日焼け止めを塗ったからOK！」
…それだけでは、足りません！！
徹底したUV対策とは、
- 毎朝の日焼け止め
- アームカバー（外はもちろん、車の中も）
- ストール
- 日傘
- 日焼け止めスプレー
・太陽の日差しに当たる場合、なるべく肌を布で覆う
・難しい場合は、その度に日焼け止めスプレーをする
日々の積み重ねが、夏の終わりに結果として現れます。
周囲が日焼けした中、自分だけ春頃の肌の色をキープできていれば、相対的に白くキレイな肌に見えます！
適度な運動
運動が体にとってよいことなのは、世界中の人が知っています。
でも、どんな運動が適度っていうの？
答えは、
「どんな運動でもいい！！」
結局、
たった１つの運動すら、なかなか続けられないものです。
私を含め、多くの人が
「運動しよう！！」と思ったことを忘れてしまうからです。
その解決策としておすすめなのが、
「ぜったいに ”体を使う場所” を決めること」
- 〇〇駅の乗り換えでは、必ず階段を使う
- 職場では、階段を使う などなど
小さな運動の積み重ねでOKです！
やらないよりずっといいし、それが当たり前になったら勝ちです！
小さく小さく始めましょう！
すっぴん美人になる方法〜まとめ〜
すっぴん美人がしている３つの習慣とは
- スキンケアで、キレイな肌を作る
- 栄養バランスのとれた食事をとる
- 質の良い睡眠
上記に＋αで、
- UV対策
- 適度な運動
を心がけることで、キレイな肌を作っていけます！
日々の積み重ねで、自分に自信をもって過ごせるようになりましょう！
最後までご覧いただき、ありがとうございました♡
セルフケアだけで「40歳まで、20代の肌年齢で居続けること」を目標にスキンケアに取り組んでいます。
管理栄養士の資格ホルダー