【最速で美人になる方法を伝授】 美肌までの道のりは加速して進もう！

このブログでは、

• スキンケア
• 食事
• 運動
• 睡眠

この４つを中心に、セルフケアで美肌になることを目標にしています。

女性

どうせなら、なるべく早く美肌になりたいなあ〜。
そんな方法はないかな？

こんな人に向けておすすめしたいのが、４つのうちの１つ、運動です。

なぜ運動かというと、美肌になる根本的な解決方法は、体全体の調子をよくすることだから。
運動をまったくせず、スキンケアや食事、睡眠を変えても最大限の効果は、出ません！

ちゃんと効果があるやり方をするなら、まず始めるべきは、運動！
運動の中でも、おすすめは「ホットヨガ」です！

ホットヨガが、美肌につながる３つの理由

1.血行・リンパの流れを改善

ヨガのポーズで体を内側から温めることで、血行・リンパの流れを改善します。

血行がよくなると、肌の内側にある毛細血管は

• 栄養と酸素を運んで、
• 二酸化炭素と老廃物を回収する

という役割をしっかり果たすようになります。

また、リンパの流れがよくなると、老廃物が排出されます。

肌に、栄養と酸素がスムーズに行き渡ると
一定のサイクルで細胞が入れ替わり（ターンオーバー）美肌を作ります。

2.基礎代謝を上げる

ホットヨガは、温かい部屋でヨガのポーズをとりながら、少しずつ固まった筋肉をほぐしていきます。
滞っていた老廃物が排出され、すっきりした体になりますよ！

同時に、運動によってインナーマッスルが鍛えられるため、基礎代謝が上がります。
血行がよくなるので、熟睡できるようになったり、冷え症が緩和されるといういいことばかり◯

それ以外にも、肌のくすみがとれる、くまが薄くなるという効果もあります。

ちはるん

肌をきれいにするための努力は、
自然と、体の健康につながりますよ〜！

3.紫外線を浴びなくて済む

美肌の一番の天敵と言えるのが、「紫外線」。

運動をがんばっている間に、紫外線を浴びるようでは意味がありません！！

（せっかく・・・せっかく、がんばってるのにっっ）

ホットヨガなら屋内のため、紫外線を浴びる心配はゼロ！

運動が苦手、ウォーキング・ランニングなど（移動すること）がイヤな人には、マットの上で運動が完結するホットヨガは、相性がよいかも？しれません。

美肌の道のりは、ホットヨガで加速しよう！

美肌になるまでの道のりは、人によってさまざま。（肌の状態が違うので）

「美肌に…なりたいなあ・・・！」

そう思う人は、ホットヨガを始めると
高速道路を走るくらい加速して、目的地（美肌）にたどり着くことができます。

私、ちはるんも、
ホットヨガをはじめてから強くてきれいな肌を手にいれ、今も維持しています。

少しでもホットヨガが気になるなあと思う方は、だまされたと思って、一度体験してみてほしいなあと思います！

＞＞次の記事では、ホットヨガスタジオがどんな感じなのかをリポートします！実際に通っているちはるんの実体験をもとに記事を書いています。

ホットヨガで、一緒に美肌づくりスタート！

ちはるん

アラサー / 肌オタク・管理栄養士

肌オタク（色白ツヤ肌が好き）

セルフケアだけで「40歳まで、20代の肌年齢で居続けること」を目標にスキンケアに取り組んでいます。

管理栄養士の資格ホルダー